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O que é o Yoga

O Yoga é uma filosofia e ciência aplicada que se originou na Índia antiga há mais de 3 mil anos. Em sânscrito, Yoga significa “união”, fazendo referência à união entre corpo, mente e espírito.

O Yoga, também descrito como disciplina ou tradição, inclui uma variedade de práticas que afetam o corpo e a mente, como o estudo de filosofia, respiração, posturas físicas, uso de som, visualização, meditação e práticas de relaxamento. Enquanto muitas pessoas praticam o Yoga como um meio de evolução pessoal, muitas outras o praticam, principalmente, como uma forma de exercício ou para obtenção de benefícios para a saúde.

A Prática Terapêutica no Yoga

A prática regular de Yoga pode promover força, resistência, flexibilidade e facilitar as características de amizade, compaixão e autocontrole, enquanto promove uma sensação de calma e bem-estar. Um estado fisiológico oposto ao da resposta ao estresse de fuga ou luta é induzido e com essa interrupção na resposta ao estresse, uma sensação de equilíbrio e união entre a mente e corpo podem ser alcançados.

Há evidências de que o Yoga pode ser uma abordagem suplementar útil para melhorar:

  • Ansiedade;
  • Circulação;
  • Depressão;
  • Dor crônica (lombar, dismenorreia primária, pescoço, artrite, fibromialgia, enxaqueca, dores neuropáticas etc);
  • Fadiga;
  • Hipertensão;
  • Humor;
  • Níveis de estresse;
  • Obesidade;
  • Reabilitação do assoalho pélvico pós-parto;
  • Sistema imunológico;
  • Sistema respiratório.

A prática do Yoga influencia o sistema nervoso simpático e o eixo hipotalâmico-pituitário-adrenal, modulando a ação de diversos neurotransmissores. Embora os efeitos moleculares do Yoga em várias condições patológicas não sejam bem estabelecidos, é fato que o Yoga se apresenta como uma terapia viável e acessível à população por sua simplicidade e praticidade

A incorporação do Yoga ao território brasileiro tem contribuído no processo de ressignificação de “saúde” e corroborado com a integralidade no cuidado, orientada pela conduta ética e pelo emprego de técnicas autoadministráveis. A técnica oferece vários níveis de abordagens para relaxar, energizar, remodelar e fortalecer o corpo e a psique, começando pelo corpo físico, que serve como ponto de partida e influencia todos os aspectos do indivíduo: vital, mental, emocional intelectual e espiritual.

Com seus benefícios notados, a terapia está presente na Política Nacional de Práticas Integrativas e Complementares (PNPICs).

Origens do Yoga

A filosofia e a prática do Yoga foram descritas pela primeira vez por Patanjali no texto clássico, Yoga Sutras, que é amplamente reconhecido como o texto oficial sobre Yoga. Hoje, muitas pessoas identificam Yoga apenas como Asana (prática física do Yoga), mas esta é apenas uma das muitas ferramentas usadas para curar o indivíduo: apenas três dos 196 sutras mencionam Asana e o restante do texto discute os outros componentes do Yoga, incluindo respiração consciente, meditação, mudanças de estilo de vida e dieta, visualização e uso de som, entre muitos outros.

Nos Yoga Sutras, Patanjali descreve um caminho óctuplo para a consciência e a iluminação chamado Ashtanga, que significa literalmente “oito membros”, princípios éticos para viver uma vida significativa e com propósito. São eles:

  1. Yama: códigos de contenção, abstinências, autorregulações;
  2. Niyama: observâncias, práticas, autotreinamento;
  3. Asana: postura de meditação;
  4. Pranayama: expansão da respiração e prana, regulação, controle;
  5. Pratyahara: abstração dos estímulos externos, focando o eu interior;
  6. Dharana: concentração;
  7. Dhyana: meditação;
  8. Samadhi: meditação profunda, concentração perfeita.

 

Para maiores informações sobre Yoga, clique aqui.

Referências

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